번아웃 증후군 뜻과 번아웃 자가진단 테스트

최근 학창시절 친구들을 오랜만에 만나게 된 일이 있었습니다.

친구들은 30대 중반을 넘어 사회 곳곳에서 활약하고 있었습니다. 공무원, 공공기관, 대기업, 자영업 등 우연찮게도 각기 다른 곳에서 커리어를 쌓았습니다.

대화를 나누던 중 이들 모두가 정신과 진료를 받았음을 털어놓았고 공감대가 형성되었습니다. 신기한 일이었습니다.

우선 모두가 정신과를 방문할 정도로 이런 저런 스트레스를 많이 받고 있었다는 점에서, 그리고 정신과 진료 이력을 아무렇지도 않게 오픈할 정도로 사회의 인식이 많이 변했다는 것에서 놀랐습니다. 무척이나 긍정적인 변화가 아닐 수 없었습니다.

대기업에 다니는 친구는 최근 우울감이 증가하여 진료를 보았다고 하였습니다. 우울증이라 추측하고 방문한 진료에서 가벼운 정도의 '성인 ADHD' 진단을 받았다고 했습니다. 간단한 약물치료를 통해 증상을 완화해가는 중이었습니다.

공공기관에 다니는 친구는 최근 진료에서 '번아웃' 진단을 받았다고 했습니다. 공공기관 특성 상 주말 근무가 잦았고 행사를 기획하는 등 창의력을 요하는 일이 많았습니다. 직장에서 한창 요직을 맡고 있을 시기였던 만큼 업무가 과중되었고 번아웃이 온 것입니다. 이 친구 역시 간단한 약물치료를 병행하고 있었습니다.

다른 한 명의 친구는 진료 예약 중이라고 하였습니다. 아마도 자영업에서 오는 업무 스트레스와 직원들과의 관계에서 오는 일상적인 스트레스가 지속 작용하여 마음 한 구석이 불편했던 모양입니다.

 

 

저는 현재 비슷한 과정을 거쳐 잠시 직장을 쉬고 있습니다. 모두가 마음을 터놓고 공감할 수 있었고 서로 위로받을 수 있었습니다. 

과연 이러한 마음의 병이 현대에 와서 갑자기 증가한 것일까요? 그런 것은 분명 아닐 것입니다. 현대사회에는 오히려 여가 활동이 증가하였고 스트레스를 풀 수 있는 장치가 더 많아졌을 것입니다. 스마트폰을 이용해서도 얼마든지 더 많은 소통을 할 수도 있습니다.

몸이 아플 때 내과나 정형외과에 방문하듯 마음이 아플 때 정신과에 방문하는 것은 전혀 이상한 것이 아닙니다. 내 마음의 아픔을 올바로 이해하고 전문가의 상담을 받아보는 긍정적 변화가 일어나고 있음을 느껴볼 수 있었습니다. 

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번아웃 뜻

 

'번아웃 증후군'은 영어인 번(Burn)과 아웃(Out)의 합성어 입니다.

열정적으로 특정 일에 몰두한 상태에서 내 안의 모든 열정과 힘을 다 불태워(Burn) 완전히 소진(Out)된 상태를 이르는 말입니다.

열정적으로 생활하던 사람이 갑자기 무기력증에 빠진 것처럼 열정이 없어지고 힘이 없어 보이는 상태가 되는 것입니다. 다른 말로는 '소진 증후군'이라고도 불립니다.

번아웃 증후군에 걸린 사람은 무기력증과 우울증에 빠져들기 쉽습니다.

일에 열정적이고 완벽을 요하는 사람들에게서 쉽게 발견되는 질병입니다.

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번아웃 증후군의 발생 원인

 

번아웃 증후군은 직업과 직군을 가리지 않고 발생하는 질환입니다. 한 마디로 번아웃 증후군은 일 자체로부터 오는 것이 아니라 일과 사람의 관계에 따라 발생하는 것입니다.

번아웃 증후군은 마음 속 병에 해당하기 때문에 여러 가지 복합적인 원인이 작용하여 발생하게 됩니다. 그러나 번아웃 증후군을 겪은 사람들에게서 몇 가지 공통된 원인이 발견되었습니다. 

 

1. 스트레스 : 과도한 업무 / 신체적 피로 / 완벽주의자 성향
2. 낮은 보상 : 불공정한 대우 / 낮은 급여 / 직장내 낮은 존재감
3. 강한 통제 : 시간적 압박 / 통제된 업무 환경
4. 인간 관계 : 동료들과의 나쁜 관계 / 상급자와의 갈등 / 강압적 근무 환경

 

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번아웃 증상과 자가진단 테스트

 

아래와 같은 증상들이 발견되면 번아웃 증후군을 의심하고 이어질 자가진단 테스트를 해보시기를 추천하겠습니다.

번아웃 증상

1. 피로에 대한 면역력 저하 : 번아웃 증후군 발병시 에너지 고갈로 인해 정신적 육체적 피로에 더 쉽게 노출됨
2. 짜증과 냉소적 태도 : 짜증과 주위 모든 것에 대한 냉소적 태도가 증가함
3. 우울감 증가 : 우울증에 걸린 사람처럼 텅 빈 내면에 우울이 자리잡게 됨
4. 불면증 / 작업 효율 감소 : 불면증과 노동의 의욕 상실로 인해 작업의 효율이 감소
   
   

 

번아웃 자가진단 테스트

1. 내 몸은 이미 너무 지쳐있다. 퇴근 후 더 이상 아무 일도 할 수 없다.
2. 내일 아침 출근할 생각을 하면 쉽게 잠에 들 수 없다.
3. 업무를 수행할 때 부담감과 함께 긴장감이 늘어난다.
4. 유머가 줄었고 과거 재밌었던 것들에 대한 흥미가 줄어들었다.
5. 스트레스를 풀기 위해 음주, 흡연, 도박 등 쾌락적인 것에 집중할 때가 있다.
6. 지금 하는 일이 만족스럽지 못하다. 일에 성취감을 느끼지 못한다.
7. 타인에 대한 짜증과 부정적인 생각이 늘었다.
8. 사람 만나는 것이 귀찮고 대화를 나누는 것이 부담스럽다.
9. 최근에는 전에 없던 신체적 정신적 피로가 더 가중된 느낌이 든다.
10. 나 자신이 무가치하다는 생각을 부쩍 많이 한다.

 

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마음의 병은 더이상 과거 처럼 숨겨야 하는 창피한 치부가 아닙니다. 

몸이 아플 때 병원을 가듯 당연히 치료 받야아 하는 아픔일 뿐입니다. 

위의 번아웃 자가진단 테스트 항목에서 3가지 이상 해당되실 경우 번아웃 증후군 증상이 있는 것으로 의심되오니 전문가의 상담을 받아보시기를 추천드립니다.